Hazımsızlık

Ramazan ayının sonuna yaklaşırken çeşitli mide ve bağırsak problemleri ile karşılaşıyoruz.

Hazımsızlık ya da şişkinlik dediğimiz bu durumda bunlardan birisi. Peki sizce neden şişkinlik yaşıyoruz?

Günlük veya uzun süreli yaşanan şişkinlik probleminin birçok sebebi olabilir.

Bağırsak sağlığınız, yediğiniz besinlerin içeriği, hacmi ve tüketim şekli bu durumu etkileyebilir.

Ramazan ayı ile beraber de günlük alınması gereken besin ögeleri, iftar ile sahur arasındaki çok kısa bir süreye sığdırılmış oluyor.

Durum böyle olunca da hazımsızlık yani şişkinlik problemi kaçınılmaz oluyor.

Hazımsızlık yaşamamak için besin seçimlerinde çeşitli değişiklikler yapılması gerektirmektedir.

Bu değişiklere örnek vermek gerekirse;

-Yemekler ile birlikte sıvı alımı sınırlandırılmalıdır. Yalnızca orucu açarken su tüketilmeli ve yemek boyunca sıvı alınmamalıdır.
-Çorba ile ana yemek arasında 10-15 dakika olmalıdır.

-Az az ve sık aralıklarla besinler tüketilmelidir. Bu sebeple iftar ile sahur arasına mutlaka ara öğün eklenmelidir.

-Sahur öğünü atlanmamalı ve sağlıklı seçimler ile sahur yapılmalıdır.

-Yemekler yağda kızartma ve pişirme yapılmamalıdır. Mide boşalmasını geciktiren durumlardan kaçınılmalıdır.

-Kefir, tarhana, probiyotik yoğurt, fermente ürünlerin tüketimi artırılmalıdır. Gerekirse ek probiyotik takviyesi alınmalıdır.

-Asitli ve baharatlı yiyeceklerin tüketimi sınırlanmalıdır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Aleyna Özbey - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bizim Yaka Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bizim Yaka Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Bizim Yaka Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bizim Yaka Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Koronavirüs aşısı çıktığında yaptırmayı düşünür müsünüz?