Koronavirüsten korunmak için 14 altın kural

Dünyada ve ülkemizde görülen koronavirüsten dolayı ülkemizde de tedbirler gün geçtikçe artırılıyor. Peki tedbirlerin yanı sıra beslenme düzeniniz ne şekilde olmalı? Hepsi haberimizde..

Koronavirüsten korunmak için beslenme önerilerinde bulunan uzmanlar genellikle bağışıklık ve vücut direncinin güçlenmesi yönünde tavsiyelerde bulunuyor. Uzmanlar sağlıklı ve güçlü bağışıklık sistemini ise 14 altın kurala dayandırıyor.


ÖĞÜN ATLAMAYIN
Kahvaltı öğününü atlamadan 3 ana 3 ara öğün şeklinde gıda tüketmemizi öneren uzmanlar bu maddelere bir de dışarıdan satın alınan taze yeşil sebze ve meyveleri mutlaka sirkeli suyla yıkayarak dolaplara yerleştirmeyi ve kabuklu meyveleri ise soyarak tüketmeyi öneriyor.


AÇIK GIDALARA DİKKAT
Ayrıca uzmanlar koronavirüs ile mücade edilen bu günlerde açık gıdalar yerine paketli ürünler alma konusunda vatandaşların özen göstermesini istiyor. Alınan paketli ürünlerin ise ambalajının bir bez yardımıyla dezenfekte edilmesi konusunda uyarıyor.


SOFRALARINIZDAN EKSİK ETMEYİN
Taze sebze, meyve, baklagil, yulaf, sebze yemekleri gibi besin değeri ve lif içeriği açısından yüksek besinler tüketmenin bu süreçte önemli olduğundan bahseden uzmanlar, probiyotik içeriği yüksek; ev yapımı yoğurt, kefir, tarhana ve turşunun beslenme tercihleri arasında kesinlikle olması yönünde tavsiyelerde bulunuyor.


UYKU DÜZENİNE DİKKAT
Antioksidan içeriği yüksek olarak bilinen besinlerden kırmızı pancar, ıspanak, havuç ve ceviz tüketmenin de önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar günlük su tüketimine de önem verilmesi gerektiğini söylüyor. Evde yapılacak egzersizleri de unutmamayı söyleyen uzmanlar uyku düzenine de bu dönemde dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.


HAŞLAMA YA DA FIRINDA
Bu süreçte kızartma, aşırı yağlı, şekerli, kola, cips, çikolata gibi yiyeceklerden uzak durarak evde komposto, meyve suyu, yoğurt, kek, kefir hazırlamanın önemli olduğunu söyleyen uzmanlar yemeklerin ise haşlama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmasını söylüyor.


KAFEİNE DİKKAT
Aşırı kafein alımına dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar günde içilen bitki çaylarının 2 fincanı geçmemesi gerektiğini söylerken günde mutlaka 1 adet maden suyu tüketmenin faydalı olacağını söylüyor.

26 Mart 2020 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bizim Yaka Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bizim Yaka Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.



Anket Koronavirüs aşısı çıktığında yaptırmayı düşünür müsünüz?