19 Kasım 2018 Pazartesi
Sağlık Olsun

Sağlık Olsun

bizimyakagazetesi@gmail.com

Çıktı Al

Tüm Yazılarını Listele

Dondurmanın faydaları

Sağlık Olsun

27 Haziran 2018 tarihli yazısı

Manşet-sablon

Havalar ısındı, dondurma sezonu açıldı. Bol sütlü, kalsiyum zengini dondurmayı uzmanlar da öneriyor. Ancak aşırıya kaçmamak şartıyla! VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Diyetisyen Öznur Bircan Oktay, protein ve karbonhidrat yönünden zengin olan dondurmanın A, B, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, demir ve çinko gibi mineralleri içerdiğini söyledi. Oktay, dondurmayı doğru tüketmenin yolunun ise gerçek sütten yapılan, şeker ve yağ içeriği yüksek olmayanları tercih etmek olduğunu belirtti. Kilo sorunu olmayan yetişkin ve çocukların, haftada 2-3 kez 3 top yiyebileceğini ifade etti.

 

KEMİK SAĞLIĞINA FAYDALI

 

Dondurmanın faydaları neler?

 

- Dondurma yine sütten gelen içeriğinden ötürü kalsiyumdan zengindir. Kemik sağlığına katkıda bulunur.

- Besleyicidir. Özellikle çocuklar için birçok sağlıksız ve boşuna kalori olan abur cubura göre oldukça iyi bir alternatiftir.

- Dondurma yemek günlük harcadığımız kalori miktarını da artırmaktadır. Çünkü dondurma yerken düşen vücut ısısını yükseltmek için vücudumuz biraz daha fazla çalışır, böylece metabolizmamız da hızlanmış olur.

- Tatlılar arasında en düşük kalori içeriğine sahip olanlardan biri olduğu için sınırlı tüketiminde kilo aldırmaz.

 

HAFTADA 2-3 KEZ 3 TOP!

 

Ne kadar yemeliyiz?

 

Dondurma için kendimize sınır koyarken aslında en büyük faktör içeriğidir. Örneğin eğer sadece vanilyalı ya da sütlü, meyveli, sadece kakaolu gibi dondurmaları seviyorsak, haftada 2-3 kez 3 top yiyebiliriz. Fakat sevdiğimiz dondurmada fındık, fıstık, karamel, çikolata gibi lezzet arttırıcı besinler daha fazlaysa bu noktada dondurma tüketiminin bir nebze sınırlandırılması faydalı olacaktır.

 

KATKISIZ OLMASINA DİKKAT!

 

Çocuklar dondurma tüketmeli mi? 

Bireylerin beslenme alışkanlıklarının temeli çocukluktan atılır. Çocuğun eline geçen her besinde aslında bizim de payımız vardır. Bu nedenle çocukların tüketecekleri dondurmanın mümkün olduğunca doğal, az şeker içeren ve katkısı az olmalıdır. Özellikle kendilerini okul bitimi yaz tatilinde şımartan çocuklarımızı çok kısıtlamayalım. Ancak dondurmanın sınırsız tüketilecek bir besin olmadığını da unutmayalım. Bunun dışında; ambalajlı dondurmaların şekil bozukluklarının olmamasına dikkat edin. Dondurmayı eridikten sonra tekrar dondurup yemeyin. Açıkta satılan dondurmaları güvenilir bir yerden alın. Tarihi geçmiş dondurmaları kesinlikle tüketmeyin.

Yorum Yaz

Adınız :

Yorumunuz :

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Yorumlar
Yorumlar yükleniyor...
Kocaeli Bizim Yaka Gazetesi

Karabaş Mah. Şehabettin Bilgisu Cad. Cebesoy Sok. Esentığ Apt. Kat: 1 (Eski Valilik Karşısı) İzmit KOCAELİ

İzmit Telefon: (0 262) 325 41 00

Bu sitenin sahip olduğu tüm resim, yazı ve makale hakları Bizim Yaka Gazetesi'ne ait olup kaynak gösterilmeden izinsiz bir biçimde kullanılamaz.
mobesko okşin beçet çolak Ford Medicalpark Yuvacık su Beykar Davetiyem BasiskeleSanayi
Ekcan YEDİ İKLİM murat yıldız aday adayı konak_dr Gürpınar su ibrahimoğlu