17 Kasım 2018 Cumartesi
Kardelen Cin

Kardelen Cin

kardelencin@gmail.com

Çıktı Al

Tüm Yazılarını Listele

Düz bir karın için 10 ip ucu

Kardelen Cin

15 Şubat 2018 tarihli yazısı

Bayanlar için güzel bir vücudun tanımı ince, kıvrımlı hatlara sahip bir belden geçiyor. Çoğu kadın ne kadar kilo verse de karın bölgesindeki fazlalıkların bir  türlü gitmemesinden şikayetçi. Sizde ne yapsam karın bölgemdeki yağlanmadan kurtulamıyorum, simit bölgem bir türlü geçmiyor diyorsanız;

  1. Sıvı tüketimini arttırın. Günde 8 bardak su için, bitki çayı tüketin. Unutmayın hiçbir içecek su yerine geçmez, sıvı tüketirken gün içinde yeteri kadar su içtiğinizden emin olun.  Böylelikle hem tokluk hissi sağlarsanız hem de metabolizmanızı hızlandırırsınız.
  2. Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin. Günlük en az 25 gr posa tüketenlerde karın bölgesindeki yağlanmaz daha azdır.
  3. Selenyum içeren balık, tahıllar, brokoli, lahana, kereviz, salatalık, soğan, mantar, yumurta gibi besinleri günlük tüketmeye özen gösterin.
  4. Tuz tüketiminizi günlük 1 çay kaşığı olacak şekilde azaltın. Kristal kaya tuzu ve deniz tuzu tercihiniz olsun.
  5. Günde 1-2 bardak yeşil çay tüketin, isterseniz limon, karanfil, nane gibi ekstra esans ekleyerek farklı aromalarda tüketebilirsiniz.
  6. Rafine karbonhidratlardan uzak durun. Basit şekere yağ olarak depolanırken, vücutta özellikle karın bölgesinde su tutar.
  7. Ana öğün ve ara öğünlerinizi atlamayın. Asi takdirde açlık süreniz uzayacağı için daha fazla yemek isteyeceksiniz, metabolizma hızınız yavaşlayacak.
  8. Kilo vermek için kendinizi kısıtlamaktan çok tercihlerinizi sağlıklı besinleri tüketme olarak değiştirin. Böylelikle fazla kilo probleminden de kurtulmuş olacaksınız.
  9. Yememeniz gerekenleri listeleyin. Böylelikle tercihlerinizi daha rahat yapabilirsiniz.
  10. Haftada en az 3 gün spor yapmaya özen gösterin. Bunun için sahilde yürüyüş ve koşu yapabilir, spor kulübüne üye olabilir, evde müzik eşliğinde tempolu bir şekilde dans edebilirsiniz.

 

 

Yorum Yaz

Adınız :

Yorumunuz :

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Yorumlar
Yorumlar yükleniyor...
Kocaeli Bizim Yaka Gazetesi

Karabaş Mah. Şehabettin Bilgisu Cad. Cebesoy Sok. Esentığ Apt. Kat: 1 (Eski Valilik Karşısı) İzmit KOCAELİ

İzmit Telefon: (0 262) 325 41 00

Bu sitenin sahip olduğu tüm resim, yazı ve makale hakları Bizim Yaka Gazetesi'ne ait olup kaynak gösterilmeden izinsiz bir biçimde kullanılamaz.
mobesko Ford Medicalpark Yuvacık su Beykar Davetiyem BasiskeleSanayi
Ekcan YEDİ İKLİM murat yıldız aday adayı konak_dr Gürpınar su ibrahimoğlu