17 Temmuz 2018 Salı
Kardelen Cin

Kardelen Cin

kardelencin@gmail.com

Çıktı Al

Tüm Yazılarını Listele

Sağlıklı besleniyorum

Kardelen Cin

18 Ocak 2018 tarihli yazısı

Kahvaltı hayatımızda vazgeçilmezlerimizden biridir. Kahvaltı yaptığımız zaman güne daha zinde, enerjik ve keyifli başlarız. Özellikle de pazar sabahları ailecek yaptığımız çilingir sofrasını aratmayan kahvaltı masaları hem tüm aileyi bir araya getirmek için çok güzel bir fırsat oluyor hem de adeta bir damak şöleni yaşatıyor.  

Bu masaların vazgeçilmezleri arasında tabi ki de sucuklu yumurta baş köşeyi alıyor.  Patates kızartması, salam, sosis, unlu mamuller, meyve suları ve çeşitli soslarla hazırlanmış bir sofraya kim hayır diyebilir ki?  

İşte tamda burada başlıyor sağlık sorunlarının ilk adımları, çünkü hayır diyemiyoruz. Hayır diyemediğimiz için aslında bize herhangi bir fayda sağlamayan, sağlıklı besin değeri barındırmayan yiyecekleri ağzımızda kalacak anlık zevkleri için tercih ediyoruz. Aldığımız haz geçtiğinde de keşke bu kadar çok yemeseydim demeye başlıyoruz. Düzensiz ve sağlıksız beslenmek sadece kilo aldırmakla kalmıyor, LDL’i (kötü kolestrol) yükseltiyor,  koroner kalp hastalığına, şeker ve gut hastalığına, ciltte yağlanma, akne artışı, saçlarda yağlanma ve dökülme, hareket ederken çabuk yorulma gibi birçok olumsuzluğa sebebiyet veriyor ve bir sağlık problemi diğerlerinin başlangıcı oluyor.

Bu yüzden alışveriş listenizde bulunmaması gereken yiyecek ve içecekler;

  • Çikolata ve şeker kaplı kahvaltılık gevrekler,
  • Mısır şurubu içeren yiyecekler,
  • Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş gıdalar,
  • Diyet ürün adı altında geçen her şey,
  • Peynirli ürünler (Krakerler vb.)
  • Kızartmalar,
  • Mayonez vb. soslar,
  • Meyveli ve düşük kalorili yoğurtlar,
  • Hazır sütlü tatlılar,
  • Enerji içecekleri,
  • Gazlı içecekler,
  • Hazır meyve suları (%100 doğal yazanlarda sahil)
  • Meyveli sodalar vb.

 

Bu ürünleri tamamen hayatımdan çıkaramam veya deniyorum ama bir türlü çıkaramıyorum diyorsanız miktarlarını ve sıklıklarını azaltarak da sağlığınız için iyi bir adım atmış olursunuz. Örneğin; bu listede olan veya olabileceğini düşündüğünüz sağlıklı besin değeri olmayan yiyecekleri her gün tüketiyorsanız, tüketme sıklığını haftada bire, daha sonra 15 günde bire, ayda bire ve sadece özel günlerde olacak şekilde azaltabilirsiniz. Kendinize inanın. Emin olun bu sefer başaracaksınız.

 

 

 

 

 

 

 

Yorum Yaz

Adınız :

Yorumunuz :

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Yorumlar
Yorumlar yükleniyor...
Kocaeli Bizim Yaka Gazetesi

Karabaş Mah. Şehabettin Bilgisu Cad. Cebesoy Sok. Esentığ Apt. Kat: 1 (Eski Valilik Karşısı) İzmit KOCAELİ

İzmit Telefon: (0 262) 325 41 00

Bu sitenin sahip olduğu tüm resim, yazı ve makale hakları Bizim Yaka Gazetesi'ne ait olup kaynak gösterilmeden izinsiz bir biçimde kullanılamaz.
Ford Yeşil Düş Vadisi YEDİ İKLİM Beykar Davetiyem BasiskeleSanayi
Ekcan Efe Tur Medicalpark ACARLAR TURİZM YENİ bbs inşaat konak_dr