16 Ekim 2018 Salı
Global
Kardelen Cin

Kardelen Cin

kardelencin@gmail.com

Çıktı Al

Tüm Yazılarını Listele

Adım adım sağlıklı beslenme

Kardelen Cin

21 Aralık 2017 tarihli yazısı

Günlük hayatımız yoğun çalışma temposuyla oradan oraya koşturmakla geçmekte. Bu yoğun tempoda çoğumuz yemeğe zaman ayıramıyoruz ya da dışarıda ilk elimize geçen şeylerle öğünlerimizi yapmaya çalışıyoruz.  Bir şeyleri kazanmaya veya başarmaya çalışırken farkında olmadan atladığımız şey ne yazık ki kendimiz, kendi sağlığımız oluyor. Oysaki sağlımız bizim hazinemiz. Sağlımızı koruyabilmek adına hayatımızdan esik etmememiz gereken besinleri paylaşacağım sizinle...

 

  1. YUMURTA: En iyi protein kaynağıdır. B12 ve biotin içerir. Cilt sağlığı için çok önemli olan çinkodan da zengindir.
  2. DOMATES: Çok güçlü bir antioksidan olan likopenin en önemli kaynaklarından biridir. Cilde canlılık verir ve cildin yaşlanmasını engeller. Kuru ciltler üzerinde oldukça etkilidir.
  3. BALIK: Omega-3 açısından zengin olan balık cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir. DHA açısından oldukça zengindir böylelikle alzheimer hastalığının ve hafıza kaybının gelişiminde büyük bir etkisi vardır. Kalp ve damar yolu hastalıklarından korur. 
  4. KURUBAKLAGİLLER: Bitkisel protein ve lif kaynağıdır. Çözünür posanın en iyi kaynağından biridir. Bu sayede kan şekerinin aniden yükselmesini engeller. Kalp hastalıklarına ve kansere karşı korur.
  5. SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Protein, kalsiyum, fosfor, B2, B12 vitamini açısından zengindir. Sinir sistemi, cilt, kemik ve diş eti sağlığı açısından oldukça etkilidir.
  6. KETEN TOHUMU: Bağışıklık sistemini güçlendirerek kanserden korur. İçerisinde bulundurduğu omega-6 yağ asitleri yaşlanmaya karşı cildinizi korur.
  7. ELMA: Kanser tedavisinde, kanserden korunmada, alerji ve kalp damar hastalıklarında yararlıdır.
  8. TAM TAHILLI ÜRÜNLER: Tam tahıllı ürünlerin yerine tercih ettiğiniz diğer ürünlerden posa açısından zengindir. Böylelikle kan şekerini hızlı yükseltmez ve kısa sürede açlık hissi oluşturmaz.
  9. KURUYEMİŞ: Bitkisel protein kaynağıdır. Omega-3, E vitamini, B grubu vitaminler, mineraller ve yağ içerir. Kalp damar hastalıkları ve kanserden korur. Aynı zamanda belirli miktarda tüketildiği taktirde zayıflamaya yardımcıdır.
  10. SU: Yaşamın temellerinden biridir. Cildinizi gençleştirir, ferahlık ve rahatlama verir. Zinde hissetmenizi sağlar. Belirli zamanlarda içildiğinde tokluk hissi verir.

 

Yorum Yaz

Adınız :

Yorumunuz :

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Yorumlar
Yorumlar yükleniyor...
Kocaeli Bizim Yaka Gazetesi

Karabaş Mah. Şehabettin Bilgisu Cad. Cebesoy Sok. Esentığ Apt. Kat: 1 (Eski Valilik Karşısı) İzmit KOCAELİ

İzmit Telefon: (0 262) 325 41 00

Bu sitenin sahip olduğu tüm resim, yazı ve makale hakları Bizim Yaka Gazetesi'ne ait olup kaynak gösterilmeden izinsiz bir biçimde kullanılamaz.
Darıca Belediyesi mobesko Ford Yeşil Düş Vadisi Medicalpark Davetiyem
Ekcan YEDİ İKLİM ibrahimoğlu Beykar BasiskeleSanayi konak_dr