18 Ekim 2017 Çarşamba
Yüksel Yılmaz

Yüksel Yılmaz

sijoyukselyilmaz@windowslive.com

Çıktı Al

Tüm Yazılarını Listele

Sifu Richard Bustillo’nun JKD Programı (7)

Yüksel Yılmaz

15 Temmuz 2017 tarihli yazısı

Bruce Lee’nin orijinal öğrencilerinden Bustillo’nun IMB Akademisi (IMB ACADEMY) İlerleme Programı devam ediyor:

 

Atağın Beş Yolu (Five Ways of Attack)

Basit Direkt Atak (Single Direct Attack – SDA) veya Basit Açılı Atak (Single Angulated Attack - SAA) Açıklaması

Single Direct Attack & Single Angulated Attack Örneği

Kombine Atak (Attack By Combination - ABC) Açıklaması

Attack By Combination Örneği

İlerleyen Dolaylı Atak (Progressive Indirect Attack - PIA) Açıklaması

Progressive Indirect Attack Örneği

Eli Hareketsiz Kılan Atak (Hand Immobilization Attack - HIA) Açıklaması

Hand Immobilization Attack Örneği

Çeken Atak (Attack By Drawing - ABD) Açıklaması

Attack By Drawing Örneği

 

Ekipmanla Antrenman

Ağır Torba (Heavy Bag)

Dövüşen Tahta Adam (Fighting Man Dummy)

Yer Torbası (Floor Bag)

Wing Chun Duvar Yastığı (Wing Chun Wall Bag)

Odaklama Eldivenleri (Focus Gloves)

Önkol Klakanı (Forearm Shield)

Çift Taraflı Torba (Double-End Bag)

Speed Bag (Hız Torbası)

Mook Jong (Wing Chun Dummy)

Yay Yüklü Mook Jong

Yaylanan Kol (Spring Arm)

Koruyan Tekme (Kicking Shield)

Kumluklu Ayak (Sand Leg)

Tahta Adama Kayarak Vurma (Slip & Hit Dummy)

 

Mook Jong Training

Tahta Adam Alıştırması (Mook Jong Familiarization - Kolların açıklaması, Bacak ve Gövde)

Eller İçin Kondisyon Alıştırmaları & Kollar (Bong Sao Drill, Pak Sao Drill, Fook Sao Drill, Goang Sao Drill, Yuvarlanan Eller Karması/Yaran Blok Alıştırmaları (Mixed Kwun/Gaun Sao Drill)

Sorgulayan El Alıştırmaları (Mon Sao Drills/Asking Hand)

Bacak Kontrolü & Ayak Engelleme (Leg Checking & Foot Obstructions)

Tuzaklayan El Araştırmaları (Trapping Hand Drills & Canlı Hasım üzerinde Uygulamalar)

Kayarak manivela Vuruşu

Fiziksel Eğitim

Giriş

Esneklik Antrenmanı (Flexibility Training)

Direnç Antrenmanı (Strength Training)

Önkolda Gelişme (Forearm Specialization)

Karın Özelleşmesi

Özel Egzersiz

Kradiyovasküler Antrenman

Antrenman Programları

Diyet, Beslenme

Besin Desteği & Dinlenme

Tartışmayı Kapatmak

Özel Teknikler

Dövüşün Dört Mesafesi (Four Ranges of Combat)

En Yakın Hedefe En Uzun Silah

Zamanlama & Ritim Antrenmanları (Timing & Rhythm Drills)

Kırık Ritim (Broken Rhythm)

Yanan Adımla Yan Tekme (Burning Step Side Kick)

Bir ila Üç İnç Güçü Yumruk Vuruşu (One & Three Inch Power Punch)

Patlayıcı Düz Yumruk (The Straightblast/Jik Chung Chuie)

Hareketsiz Bırakan El Mesafesi (Trapping Hand Range)

Trapping Mesafesinde Kafatosu (Headbutts), Dizler, Dirsekler

Kapanış

 

Not: Bu bilgiler Türkiye’de ilk kez ifşa olmakta olup bizzat derslerimizden edinebilirsiniz.

Yorum Yaz

Adınız :

Yorumunuz :

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Yorumlar
Yorumlar yükleniyor...
Kocaeli Bizim Yaka Gazetesi

Karabaş Mah. Şehabettin Bilgisu Cad. Cebesoy Sok. Esentığ Apt. Kat: 1 (Eski Valilik Karşısı) İzmit KOCAELİ

İzmit Telefon: (0 262) 325 41 00

Bu sitenin sahip olduğu tüm resim, yazı ve makale hakları Bizim Yaka Gazetesi'ne ait olup kaynak gösterilmeden izinsiz bir biçimde kullanılamaz.
Symbol bbs inşaat Ramada romatem İBRAHİMOĞLU 2017 Ford konak_dr
Ekcan ÖZEREDEM İNŞAAT Medicalpark cemtur son reklam Beykar BasiskeleSanayi Aytaş Şömine ACARLAR TURİZM YENİ