26 Eylül 2018 Çarşamba
Global

Sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken durumlar

Sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken durumlar
Sağlık Yazdır

Merhaba değerli okurlar henüz Nisan ayının sonunda olmamıza rağmen küresel ısınmanın etkileriyle birlikte yazı yaşamaya başladık. Bazı günler 30°C dereceyi bulan sıcaklık nemle birleşince dayanılmaz bir hal alabiliyor. Peki biz bu bunaltıcı ve yüksek sıcaklıklarda ne yapmalıyız?

Hepimizin bildiği üzere yaz ayları bir yandan tatilin ve eğlencenin habercisi olarak yüzlerimizi güldürse de diğer yandan yüksek sıcaklıkları ile bir çoğumuz için dayanılmaz bir hale geliyor.İşte yazları ve yaz tatillerini en verimli şekilde değerlendirebilmek için sizler için hazırladığımız bilgiler …

 

BOL BOL SU İÇİN

Evet siz değerli okurlara biraz klişe gelebilir fakat yaz aylarında fazlaca su tüketmek özellikle terleme ile kaybedilen suyun vücuda tekrar kazandırılması için önemli bir rol oynar. Vücut yeterli miktarda su tüketmediği zaman birçok rahatsızlık belirtisi ortaya çıkar. Bolca su tüketerek rahatsızlıkların bir çoğunun önüne geçmiş olursunuz.

 

ÖĞLE VAKTİ GÜNEŞLE DİREKT TEMASI OLABİLDİĞİNCE AZALTIN

Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalındığında güneş yanıklarına ve kansere yakalanma ihtimalimizin olduğunu unutmamalıyız. Bu nedenle güneş ışınlarının dik olarak geldiği öğle saatlerinde zorunlu olmadıkça güneşte fazla kalmayarak kendimizi ve yakınlarımızı tehlikelerden korumalıyız. Sağlık bakanlığının verilerime göre saat 10:00 16:00 arası güneş ışınlarından en çok korunmamız gereken saatlerdir.

 

AÇIK RENK KIYAFETLER TERCİH EDİN

Koyu renkli kıyafetler ışığı kendi içine çektiği için mevcut sıcak havanın daha sıcak hissedilmesine sebep olur. Yani çok güzel diyerek çıktığınız bir gün koyu bir kıyafet yüzünden cehenneme dönebilir. Bu yüzden olabildiğince açık renk kıyafet tercih etmekte fayda var.

 

TERCİHİNİZ HAFİF YİYECEKLERDEN YANA OLSUN

Sıcak havalarda vücudumuz yeterince zorlanmışken, sindirimi zor yiyecekleri tercih ederek vücudunuzu iyice yormayın. Bunun yerine su ve besin değeri olarak yüksek yiyecekleri tüketin. Aşırı çay kahveden de uzak durmayı ihmal etmeyin.

 

 SAAT 10:00 - 16:00 ARASI DENİZE GİRMEKTEN SAKININ

Güneş ışınlarının dik geldiği bu saatlerde denize girmek daha sonra oluşacak sağlık problemlerini göz önüne aldığınızda  sizin için pek de eğlenceli bir durum olmayabilir. Kendi sağlığınız için bu saatlerde denize girmek yerine gölge alanlarda serinlemeyi tercih edin. Diğer vakitlerde girerken güneşten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmanızı tavsiye ederiz.

 

AĞIR FİZİKSEL AKTİVİTE YAPMAYIN

Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvıalınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.Evet değerli okurlar sizler için derlediğimiz bilgiler şimdilik bu kadar. Sağlıcakla kalın…

 

Yorum Yaz

Adınız :

Yorumunuz :

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Yorumlar
Yorumlar yükleniyor...
Kocaeli Bizim Yaka Gazetesi

Karabaş Mah. Şehabettin Bilgisu Cad. Cebesoy Sok. Esentığ Apt. Kat: 1 (Eski Valilik Karşısı) İzmit KOCAELİ

İzmit Telefon: (0 262) 325 41 00

Bu sitenin sahip olduğu tüm resim, yazı ve makale hakları Bizim Yaka Gazetesi'ne ait olup kaynak gösterilmeden izinsiz bir biçimde kullanılamaz.
Ford Yeşil Düş Vadisi Medicalpark Beykar Davetiyem
Ekcan YEDİ İKLİM ibrahimoğlu BasiskeleSanayi konak_dr